Bom dia,
Rafael Andrade 👋
Esta semana
38,4 km
70%
meta
4
Treinos
3h42
Tempo
312
Kcal
Desafios ativos
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🏃
Corrida
100km em Fevereiro
38,4 / 100km38%
👥 247📅 12 dias
🎾
Beach
Top Pace do Mês
4'12"/km#8
👥 89🏆 Voucher
⚡
Ápice
4 treinos/semana
4 / 4✓
🔥 3 semanasstreak
Jogos com vaga hoje
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🎾
Beach Tennis — Arena Norte
🕖 19h00📍 800mInter.
2
vagas
🏃
Corrida em grupo — Parque
🕕 06h30📍 1,2km
6
vagas
🏆 Ranking — 100km Fev.
Completo ›1
M
Marcos Silva
89,2 km
2
A
Ana Beatriz
76,4 km
3
C
Carlos Jr.
71,8 km
8
R
Você
38,4 km
Recovery
Agende sua sessão
✦ Recomendação IA
Hoje é dia de banheira de gelo
Você treinou 4x esta semana com carga acima da média. Gelo agora acelera a recuperação muscular.
22
Fev
Banheira de Gelo + Bota
⏰ Sexta · 14h00 · Dr. André
✓
Escolha data e horário
Fevereiro 2025
D
S
T
Q
Q
S
S
Nossos serviços
🧊
Banheira de Gelo
⏱ 30 min · Corpo inteiro
Reduz inflamação · Acelera recuperação muscular
R$80 / sessão
💨
Bota de Compressão
⏱ 15–20 min · Pernas
Melhora circulação · Reduz edema e fadiga
R$80 / sessão
🩺
Fisioterapia
⏱ 50–60 min
Avaliação e tratamento individualizado
R$220 / sessão
💆
Liberação Miofascial
2 opções de duração
Alívio de tensão · Mobilidade · Recuperação
a partir de R$150
▸ ver opções
⚡ Combos — Melhor custo-benefício
Planos mensais
Corredor de fim de semana
2× banheira · 2× bota
✓ Agenda flexível
✓ App ápice
Avulso R$320 · ↓ economiza R$51
R$269
/mês
Atleta amador
Mais popular
3× banheira · 3× bota · 2× liberação 30min
✓ Agenda prioritária
✓ App ápice
Avulso R$780 · ↓ economiza R$281
R$499
/mês
Avulso
Sem compromisso · pague por sessão
A partir de
R$80
Performance
Fevereiro 2025
S
@rafaelrun
📍
142,8 km
Distância total
↑ +23% vs janeiro
⏱
14h 32m
Tempo em movimento
↑ +18%
⚡
4'24" /km
Pace médio
↑ Melhor do ano
🔥
8.420 kcal
Calorias
⛰
1.240 m
Elevação
Calendário de treinos
16 treinos
D
S
T
Q
Q
S
S
Horas por semana
Fev · 4 semanas
S1
S2
S3
S4 ↑
🏊 Natação
🚴 Bike
🏃 Corrida
3h0
Sem 1
4h14
Sem 2
3h46
Sem 3
3h32
Sem 4
Compartilhar resultados
Recordes pessoais
🥇
Melhor pace — 5km
4'02" /km
12 Fev
↑ Novo PR
↑ Novo PR
🏅
Maior distância — corrida
21,1 km
28 Jan
🏅
Maior distância — bike
87 km
2 Fev
🏅
Semana mais ativa
6 treinos
Sem. 2
Desafios
Seu desempenho atual
100km em Fevereiro
#8
no ranking · 38,4 de 100km
38,4 km percorridosmeta 100km
Desafios abertos
5 ativos100km em Fevereiro
Distância acumulada · Strava
📅 12 dias
🏆 Premiação
🥇 1º · Voucher R$300 + Kit Ápice
🥈 2º · Voucher R$150
🥉 3º · 2 sessões recovery
Torneio Interno Abril
2 rodadas/semana · Mata-mata
Inscrições abertas
🏆 Premiação
🥇 1º · Troféu + Voucher R$400
🥈 2º · Voucher R$200
🥉 3º · 3 sessões recovery
Top Pace do Mês
Melhor pace em 5km · GPS
👥 89 · #8 você
🏆 Premiação
🥇 1º · 1 mês Recovery grátis
🥈 2º · 3 sessões recovery
🥉 3º · 1 sessão recovery
🏃 Ranking — 100km Fev.
1
M
Marcos Silva
89,2 km
2
A
Ana Beatriz
76,4 km
3
C
Carlos Jr.
71,8 km
4
F
Fernanda M.
68,9 km
5
L
Lucas Freitas
62,1 km
8
R
Você
38,4 km
Jogos
Encontre seu jogo hoje
Fevereiro 2025
SEG
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TER
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QUA
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HOJ
20
SEX
21
SÁB
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23
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Beach Tennis — Arena Norte
📍 R. das Acácias, 120 · 800m de você
2
vagas
M
A
+2
4/6 confirmados🎾
Treino Duplas — CT Ápice
📍 CT Ápice · 1,2km de você
4
vagas
L
C
2/6 confirmados🏃
Corrida em Grupo — Parque
📍 Parque da Cidade · 2,4km de você
6
vagas
F
R
T
3/9 confirmadosOutros locais na cidade
🎾
Arena Sul Beach
📍 3,8km · 2 jogos amanhã
⚽
Complexo Esportivo Centro
📍 5,1km · Futebol · Padel
🏓
Padel Park Norte
📍 6,7km · 6 quadras
Treinos
Vinicius Runners
Fevereiro 2025
▸ histórico
Semana atual
Seg
Ter
😴
descanso
Qua
Hoje
🏃
10km
Sex
🏃
8km
Sáb
😴
descanso
Dom
🏃
18km
🏃 Corrida feita
🏊 Natação feita
🚴 Bike feita
Agendado
Descanso
Próximos treinos
21
sex
Corrida contínua 8km
Pace confortável · 5'00–5'20"/km
23
dom
Longão 18km
Pace leve · 5'30–5'50"/km · Hidratação
25
ter
Rodagem 10km
Pace 5'10"/km · foco na cadência
V
Vinicius · Coach
Nota da semana
"Semana de carga alta, foco no intervalado de quinta. Execute bem o pace de 4'10" e não se preocupe com o volume — qualidade primeiro essa semana."
R
Rafael Andrade
@rafaelrun · Corrida & Beach Tennis
🏃 Corredor🎾 Beach⚡ Pro
142
km este mês
3
desafios
8
sessões